BMI-laskuri – laske painoindeksisi
Tällä BMI-laskurilla lasket painoindeksisi painon ja pituuden perusteella. Syötä pituutesi senttimetreinä ja painosi kilogrammoina, niin saat BMI-arvon heti näytölle. Laskenta tapahtuu selaimessasi, eikä tietoja lähetetä mihinkään.
BMI-laskuri
Mikä on BMI eli painoindeksi?
BMI (Body Mass Index) eli painoindeksi on yksinkertainen luku, joka suhteuttaa painon pituuteen. Sitä käytetään laajasti seulontaan, kun halutaan arvioida, onko paino pituuteen nähden tavanomaisella alueella. Painoindeksi ei mittaa terveyttä sinänsä, vaan antaa karkean lähtökohdan tarkastelulle.
Miten BMI lasketaan?
Painoindeksin laskeminen onnistuu yhdellä kaavalla:
BMI = paino (kg) / pituus² (m)
Esimerkki: henkilö painaa 75 kg ja on 175 cm pitkä. Pituus metreinä on 1,75, joten 75 / (1,75 × 1,75) = 24,5. BMI-arvo on tällöin 24,5 eli normaalipainon alueella.
BMI-taulukko
Aikuisilla käytetään yleisesti seuraavia painoindeksin luokkia:
| BMI-arvo | Luokka |
|---|---|
| alle 18,5 | Alipaino |
| 18,5–24,9 | Normaalipaino |
| 25–29,9 | Lievä ylipaino |
| 30–34,9 | Lihavuus |
| 35–39,9 | Vaikea lihavuus |
| 40 tai enemmän | Sairaalloinen lihavuus |
Luokat ovat tilastollisia rajoja. Ne kuvaavat väestötason jakaumaa eivätkä kerro yksittäisen ihmisen terveydentilasta.
Mitä BMI-tulos tarkoittaa?
BMI on seulontamittari. Se ei mittaa rasvan määrää tai sijaintia eikä ota kantaa verenpaineeseen, kuntoon tai muihin terveyden osatekijöihin. Tulosta kannattaa tarkastella suuntaa antavana.
BMI:n tulkintaa rajoittavat muun muassa:
- lihasmassa – runsas lihasmassa nostaa BMI-arvoa
- kehonkoostumus ja rasvan sijoittuminen
- ikä ja siihen liittyvät muutokset kehossa
- raskaus ja imetys
- lapset ja nuoret, joilla käytetään kasvukäyriä
BMI naisilla ja miehillä
Aikuisten painoindeksi lasketaan samalla kaavalla sukupuolesta riippumatta, mutta kehonkoostumus eroaa keskimäärin. Lue tarkemmin sivuilta naisten painoindeksi ja miesten painoindeksi.
Pituus ja paino
Painoindeksiä voi tarkastella myös pituuden ja painon yhdistelminä, jolloin näet suoraan, mille alueelle tietty paino tietyllä pituudella asettuu. Katso pituus-paino-taulukko.
Usein kysyttyä BMI:stä
- Mikä on normaali BMI?
- Aikuisilla normaalipainon alueena pidetään yleisesti painoindeksiä 18,5–24,9. Kyse on tilastollisesta vaihteluvälistä, ei yksilöllisestä tavoitteesta.
- Miten BMI lasketaan?
- BMI lasketaan jakamalla paino kilogrammoina pituuden neliöllä metreissä: BMI = paino / (pituus × pituus). Esimerkiksi 75 kg ja 175 cm antavat arvon 24,5.
- Mikä on hyvä painoindeksi?
- Yksittäistä oikeaa lukua ei ole. Normaalipainon alue antaa suuntaa, mutta kokonaiskuvaan vaikuttavat myös kehonkoostumus, ikä, liikunta ja terveydentila.
- Onko BMI sama naisille ja miehille?
- Aikuisten BMI lasketaan samalla kaavalla ja samoilla raja-arvoilla sukupuolesta riippumatta. Kehonkoostumus eroaa kuitenkin keskimäärin, mikä kannattaa huomioida tulkinnassa.
- Voiko BMI olla harhaanjohtava?
- Kyllä. BMI ei erottele lihasta ja rasvaa eikä kerro rasvan sijoittumisesta. Esimerkiksi hyvin lihaksikkaalla henkilöllä BMI voi olla korkea ilman ylipainoa.
- Soveltuuko BMI lapsille?
- Ei sellaisenaan. Lasten ja nuorten painoindeksiä arvioidaan ikä- ja sukupuolikohtaisilla kasvukäyrillä, joita käytetään neuvolassa ja kouluterveydenhuollossa.
- Kuinka usein painoindeksi kannattaa laskea?
- Muutaman kuukauden välein riittää useimmille. Paino vaihtelee päivittäin nesteiden ja ruoan mukaan, joten yksittäinen mittaus kertoo vähän.